#健身 #減重 #低糖甜點 #小烤箱
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材料：
冷涷苺果：400g
糖：20g

脆頂層
麥片：30g
低筯麵粉：30g
砂糖：30g
很冰的無鹽奶油：50g
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『健身不是修行，食物的撫慰還是很重要的，
只要不是太甜，澱粉不是太多的甜食都可以吃一點。』

這二句是健身教練不經意和我說的，
但對愛吃鬼的我來說，根本是金科玉律，
已經刻在我心裡了（目前還沒打算紋在身上，謝謝）

我也是一輩子都在減肥的人，我超級能了解不吃甜食有多痛苦，
所以呢，就算在健身，我還是有吃甜食，只是吃得量變少，
自已做甜點，可以控制材料的份量，
所以也可以盡量做一些少一點糖和少一點澱粉的點心，
這時就覺得會自已做甜點真是太棒了。

再加上也有做168斷食，
把三餐集中在9：30~5：30會正常吃喜歡的，
但5：30過後就只喝水或吃一些自製優格，
執行起來完全沒有痛苦，因為想吃的東西都有吃到。

所以呢，現在想吃甜點時就會自己簡單做一點，
解解癮就好，畢竟對自已好一點，對我而言還是最重要的。

這次做得這個莓果脆頂派，全部材料中光桑葚就佔了全材料的70%
也用一半的麥片來代替麵份，做完後自己吃了1/3就心滿意足了，

我沒有算什麼熱量(我數學不好就不湊熱鬧了)
但我知道我吃完很開心，而且熱量也沒吃進肚子多少，
足矣~~足矣~~