因為知道在國外是隻身一人 不想讓家人操心，這兩年格外注重生活習慣，忙碌之餘也把身體 & 心裡顧好，分享幾個重點給大家

1 保持 78 小時的睡眠

2 不跳過日常盥洗 保養 防曬

3 適度吃保健食品，從去年八月開始我一直有在吃好在乎popcareyou這幾個品項

每日E魚油PLUS軟膠囊(升級版)
沒有腥味小顆好吞，富含 omega 3 及維他命E，促進皮膚跟血球健康

西印度櫻桃膠囊
水果做成的維他命 C，有抗養化助於維持牙齦與皮膚的正常功能

金盞花(含葉黃素)軟膠囊 (3C使用者日常必備)
含有足夠的葉黃素及多種成分，能維持一整天的輕鬆舒適

GABA 麩胺酸發酵物複方膠囊我只有睡不好時會吃
不含西藥不怕產生依賴性，提升睡眠品質

我習慣每天吃一次，最重要的還是看需求吃，不要不足或過量喔

4 花心思在穿搭，上班上學都比較開心

5 工作太忙時，適時跟跟主管反應，不讓自己壓力太大

6 下班後偶爾跟朋友小酌吃美食犒賞自己想一個人就回家看喜歡的小說適度娛樂！

希望在國外生活的大家，打拼的同時不忘照顧身體跟心理的狀況優

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