少吃多睡就瘦10公斤而且不復胖!培養5個習慣維持身材!|168間歇性斷食法|家庭兄弟
家庭兄弟 2021-05-09

體重計上的數字不是重點!
你開心健康有自信才是重點!
讚啦讚啦?

希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形!

下方資訊還沒補完!會再慢慢補齊!謝謝大家??♂?

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我維持身材的5個習慣!

飲食部分:
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量

睡眠部分:
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。

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peeta葛格影片講得真的很完整也很清楚!
如果想要深入了解的可以去看看~

@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好?| 研究大統整|斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg

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算熱量網站:
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

咖啡功效:
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429

睡眠?好處:
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/


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每日一句:
要找到適合自己的好習慣才是最重要的!

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#保持身材?? #168間歇性斷食?? #希望大家都可以找到適合自己的方式

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