體重計上的數字不是重點！
你開心健康有自信才是重點！
讚啦讚啦?

希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！

下方資訊還沒補完！會再慢慢補齊！謝謝大家??♂?

－－－

我維持身材的5個習慣！

飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量

睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。

－－－

peeta葛格影片講得真的很完整也很清楚！
如果想要深入了解的可以去看看～

@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg

－－－


算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429

睡眠?好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/


－－－

每日一句：
要找到適合自己的好習慣才是最重要的！

－－－－－－－－－－－－－

如果有感受到我們?用心～
請不要吝嗇你的手指～
幫我們「按讚、留言、追蹤、分享」！
每一個支持都是我們往前走的動力！
真的非常謝謝大家～～～

Music from Artlist.
透過我的連結訂購！
讓我們一起多得到 2個月 的免費使用吧！
https://artlist.io/familybros-821965

__歡迎來這邊找我們聊穿搭__
Facebook ?https://www.fb.com/wwwfamilybroscom
Instagram ?https://www.instagram.com/fmbs.wear
Website ?http://www.familybros.com

__ 合作需求請來信 __
Email ?Familybros@hotmail.com

#保持身材?? #168間歇性斷食?? #希望大家都可以找到適合自己的方式