少吃多睡就瘦10公斤而且不復胖!培養5個習慣維持身材!|168間歇性斷食法|家庭兄弟

體重計上的數字不是重點!
你開心健康有自信才是重點!
讚啦讚啦?

希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形!

下方資訊還沒補完!會再慢慢補齊!謝謝大家??♂?

---

我維持身材的5個習慣!

飲食部分:
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量

睡眠部分:
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。

---

peeta葛格影片講得真的很完整也很清楚!
如果想要深入了解的可以去看看~

@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好?| 研究大統整|斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg

---


算熱量網站:
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

咖啡功效:
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429

睡眠?好處:
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/


---

每日一句:
要找到適合自己的好習慣才是最重要的!

-------------

如果有感受到我們?用心~
請不要吝嗇你的手指~
幫我們「按讚、留言、追蹤、分享」!
每一個支持都是我們往前走的動力!
真的非常謝謝大家~~~

Music from Artlist.
透過我的連結訂購!
讓我們一起多得到 2個月 的免費使用吧!
https://artlist.io/familybros-821965

__歡迎來這邊找我們聊穿搭__
Facebook ?https://www.fb.com/wwwfamilybroscom
Instagram ?https://www.instagram.com/fmbs.wear
Website ?http://www.familybros.com

__ 合作需求請來信 __
Email ?Familybros@hotmail.com

#保持身材?? #168間歇性斷食?? #希望大家都可以找到適合自己的方式