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00:10 inbody數據變化
01:20 我的習慣調整：少量多餐規律三餐
02:22 我的習慣調整：減少澱粉70% 3040%
03:16 我要適應的挑戰：睡前不吃
04:00 我要適應的挑戰：減少零食
06:39 我要適應的挑戰：調整進食順序營養素比例
09:26 我做對的事：選擇真的很喜歡吃的方式
10:31 我做對的事：選擇真的很喜歡吃的原型食物
11:59 我做對的事：循序漸進


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