年後減肥吃這道富含蛋白質及膳食纖維的納豆。不僅能增加飽足感與穩定血糖。含有益生菌與納豆激酶對腸道也有益處，便便順了減肥成功也不遠了
而義大利麵是屬於升糖較平穩的食材，兩兩相加絕對是最強的飲控餐單！再加上九鬼胡麻油的香氣鰹魚醬油的高湯香，帶點和風味道的義大利麵就完成了，只要攪拌就能完成，推薦你試試！



人說工欲善其事，煮飯時如果有這些讓料理更方便的小物，將能大大縮短料理時間，也能成功率大增！
燕三条的不鏽鋼廚房製品是我廚房不可或缺的好夥伴，尤其是本次新開的落蓋，每次我在短片中使用一定會被問那裡買的這次也開放讓大家選購。

什麼是落蓋
落蓋是一種可直接覆蓋在食材表面的鍋內蓋，常用於燉煮料理。它能讓食材均勻受熱入味更快，同時防止翻滾散開，讓口感與賣相更穩定。
無論時滷肉/控肉滷豆干馬鈴薯燉肉筑前煮等，需要入味定型慢燉的料理都非常適合！
傳統的落蓋有木製的，但最近大家都比較常使用不鏽鋼製，除了可以依照鍋子大小伸縮調整，好洗好瀝乾也是最大魅力！

其他還有必備的
味噌計量攪拌器插進去轉一圈就可以用來煮湯，超方便！
不鏽鋼料理夾可以直接站立在桌面，好施力，夠長夠細超好夾
不鏽鋼弧形削皮器削蔬果必備！燕三条製的真的強，我自己的已經用三四年完全不鈍，鋒利好用！



日本九鬼胡麻油辣油

這幾年只要看我的食譜中寫到胡麻油，幾乎都是使用九鬼，甘醇濃郁的香氣真的無人能敵！
由濃郁到淡雅非別是，純正山七金白，端看你希望胡麻油在料理中香氣需不需要特別突出而選用，即使開封久放也不會有油耗味，非常好吃。
芳醇的香氣大約是純正與山七之間，但因為他是用最高品質的瓜地馬拉產芝麻中焙製作，香氣是最高級的，很適合直接拿來涼拌入菜

而九鬼辣油愛吃水餃的必須放一罐在身上，外食加一點真的是太完美



日本青研天然純榨青森蘋果汁

不知道開幾次回購的青森蘋果汁，喝過就知道，混合了5種青森蘋果，帶有絕妙酸爽風味是它最強的特點！單獨乾完一瓶也不會膩。
除了冷藏單獨享用這也是我女兒最愛的喝法我個人更偏好加氣泡水or加伏特加調酒超級好喝啊
一罐使用了6顆蘋果，100%純蘋果汁，連皮一起榨營養滿滿無添加/無加水/無加糖，未開封可常溫保存，必須囤貨！
如果家裡有孩子or跟親友湊團，請直接入手現貨12罐一箱的組合，因為很快就喝完了！





團購期間：3/2(一)3/8(日)
消費滿1000元本島免運外島100元。((無開放海外訂購))
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從前現在往後，還想再吃一次的料理
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日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE

食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團：https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作：tasty.note3355studio.com
LINE官方帳號：388gzxjm(一定要加喔)
如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。

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材料
- 納豆 1盒
- 義大利麵 1人份
- 海苔絲 適量
- 蛋黃生食級 一顆or溫泉蛋

調味料
- 鰹魚醬油 1/2大匙
- 胡麻油 1茶匙
- 蔥花 適量
- 鮪魚罐頭 90g1罐瀝乾油分
- 鹽昆布 1小撮

作法步驟
1.依包裝標示時間將義大利麵煮熟。煮麵水：1000ml水2茶匙鹽巴
2.將調味料全部放入碗中拌勻。
3.義大利麵煮好後瀝乾水分，加入碗中充分拌勻。
4.盛盤後放上蔥花與海苔絲。
5.依個人口味加入蛋黃拌開即可完成。

小撇步
鰹魚醬油露不要加太多，避免味道過鹹或過濕。
加入生蛋黃會讓整體口感更滑順濃郁，也可換成溫泉蛋。

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自我介紹

大家好，我是KAZU日本人
我是愛講廢話的家庭料理研究家
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味

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納豆食譜 和風義大利麵 減肥餐單