【減醣食譜】菠菜蛋花味噌湯,營養滿點的減肥湯品| 日本男子的家庭料理 TASTY NOTE #short

說是日本人幾乎什麼都能加入味噌湯這點其實沒有錯,今天介紹的是我個人滿喜歡的組合,營養而且相當好喝。
這次我用的是冷凍菠菜(因為冰箱有超多)如果你使用新鮮菠菜的話,建議先燙過去澀,再一起煮成湯會比較好喝。在加入蛋花以後,減肥時該攝取的營養都在這一鍋當中,推薦你們試試。

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材料
菠菜---100g
雞蛋---1顆
水---400cc
和風高湯粉---1茶匙
味噌---2茶匙

做法
1.菠菜先用熱水燙過去澀後瀝乾,與水、和風高湯粉一同加入鍋中燉煮。*這次我直接使用已經處理過的冷凍菠菜。
2.煮沸後熄火加入味噌溶解。
3.再一次開火加熱,一邊加入打散的蛋花,煮到喜歡的熟度即可上桌。

Tips
水可以直接使用高湯(如此可省略高湯粉),味噌用量請試喝後調整。

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