0:00-0:06 預告
0:07-1:04 放手才是擁有
1:05-4:02 遠離不健康的關係
4:03-6:04 放手別人對你的期望
6:05-7:23 釋放對完美的執著
7:24-12:12 不擅長的就交給專業的來
12:13-14:57 放下焦慮 邁向幸福人生

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