00:00-00:19 預告
00:20-03:42 真正的容貌焦慮
03:43-04:26 關於容貌的討拍文章
04:27-05:55 焦慮的因素
05:56-09:30 自我意識的修煉
09:31-12:36 找到人生的多元價值
12:37-15:38 把能量放在更多事物上

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